男人养肾补肾的方法

1、锻炼身体

男性想要肾好一定要增加运动时间，只有锻炼好了身体，才能起到补肾的作用。男性平时运动的时间保持在半小时左右，主要以慢跑、游泳、瑜伽、健美操、强肾操、打球等运动为主。因为这些运动可以直接对腰部进行锻炼，从而达到提高肾功能和预防肾虚的作用。

2、合理饮食

男性平时的饮食一定要注意，对于辛辣、油腻以及重口味的食物，一定要少吃，只有健康饮食才能保护好肾脏，可以多吃一些有补肾助阳作用的食物，例如海参、干贝、羊肉、山药、黑豆、枸杞、鲈鱼、韭菜等，都是适合男性食用的。

3、控制性欲

性生活太频繁的男性，都会有肾虚的问题，所以平时男性一定要控制好性欲，如果过度的性生活，会健康有很大的影响，般年轻的男性每周两至三次即可，中年男性保持每周一至两次为宜。

4、每天泡脚

泡脚是平时很多人的一种习惯，而就是这种简单的方式，却可以起到补肾的作用，一定要坚持每天泡脚，会有比较好的补肾效果，每天晚上九点前泡脚为宜，水温保持40度左右，不要太热。

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