盘点补肾9大必吃食物

盘点补肾十大必吃食物

1、黑豆

黑色食物对于肾脏有着很好的滋补作用，而黑豆就是其中一种有益于肾脏滋补的食材。黑豆当中有蛋白质，膳食纤维和多种矿物质等成分，吃了之后有助于提升肾脏功能也可以实现利水解毒的作用，同时对于骨密度的维持以及女性乳腺健康的保持也是有效果的。

2、枸杞

想要达到补肾的作用，枸杞也是必吃的一大食材。枸杞属于一种药食同源的原材料，具有补肾养肾养肝明目的作用，可以用于肝肾问题的调理。现在保温杯泡枸杞，已经是很多养生人士的必备，能够有效的调养身体。

3、鲍鱼

鲍鱼的滋补性是很强的，这种食材当中包含有优质的蛋白质、锌硒微量元素等成分，而且脂肪含量相对来说比较少，多吃能够发挥补肾壮阳，促进生长发育，提升机体免疫力的作用，还能够益气养阴，帮助改善身体倦怠乏力。

4、黑芝麻

黑芝麻具有乌发黑发的作用，而除了此功效以外，这一黑色的食材也能够达到不肾脏的效果。中医当中认为黑芝麻其实可以补益精血，润燥滑肠，可以让肾脏亏虚得到有效的调理。

5、秋葵

秋葵具有较高营养价值，不少的地区将秋葵认为是一种天然的壮阳药，通过吃了之后能够发挥补肾壮阳，增强机体免疫的作用。如果想要实现补肾的效果，可以将秋葵焯水之后凉拌也可以直接炒来吃。

6、生蚝

生蚝一直被认为是“男性的加油站”，这也是一种高蛋白低脂肪的食物，其中包含有身体所需要的氨基酸，微量元素以及蛋白质和维生素等营养成分，口感鲜美，通过吃了之后可以让男性的肾脏得到有效的滋补，从而拥有更强的性能力。

7、韭菜

韭菜是大众都很熟悉的一种蔬菜，有“植物伟哥”之称，吃了之后能够有效的提升身体的阳气，发挥补肾温阳效果，让肾脏亏虚所导致出现的腰膝酸软，手脚冰凉等症状得到缓解。而且韭菜当中含有丰富的膳食纤维，对于便秘也有一定的改善效果。

8、牛羊肉

相对于猪肉而言，牛羊肉的营养价值更充足，牛羊肉当中的脂肪含量要低，但是温补性质很好，可以实现温中健脾补肾壮阳的作用。冬季进补牛羊肉是最佳选择之一，如果想要增强自己的性能力，可以将牛羊肉炖汤来吃，既能够暖身又可以暖肾。

9、栗子

栗子其实也具有一定的药用价值，中医当中认为腻子可以实现补肾强筋益气健脾的作用，也可以作为一种补肾的食材吃，可以和排骨猪肉以及鸡肉等搭配起来煲汤吃，发挥调理肾脏的作用。

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