按一按晒一晒 夏季轻松养生

除了饮食外，夏季养生还可以从运动、生活习惯等方面调整配合。夏季湿气重，很容易在体内堆积湿气，更要注意清热解毒、健脾除湿。日常生活中可以通过按揉穴位调理身体。如脾虚湿盛造成的鼻炎，可以按揉鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中的迎香穴，治疗鼻炎。脾虚湿盛痰凝造成的结节，可以在人体前正中线上，两乳头连线中点找到膻中穴，顺时针按揉到腹部，可以起到宽中理气的功效，帮助消散结节。通过按揉足三里穴，起到健脾胃的作用。丁晓庆医生指出，按揉穴位时，顺时针是补，逆时针是泄，如果是平和的体质，一般按揉顺时针与逆时针方向的数量一样即可。此外，夏季尽可能选择舒缓的运动，如八段锦、瑜伽都是适合夏季养生的运动。

近两年流行夏季晒背，通过阳光照射，达到驱寒、养阳的功效，虽然晒背适合体寒的患者，但是晒背也要选择合适的时间，例如上午十点前，短时间晒一晒，是可以的，不过患有红斑狼疮综合症、紫外线过敏的患者不建议晒背。

此外，三伏贴也是冬病夏治的代表，相对于阴虚体质的人，冬病夏治更适合阳虚体质的人。