常吃这4种食物，养肾又护肾，让你健康有活力

1、驴肉

民间有一句流传很广的话：“天上龙肉，地上驴肉”，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神、去烦的功效。治远年劳损。煮汁空心饮，疗痔引虫。驴肾，味甘性温，有益肾、强筋壮骨功效。

人们对驴肉的营养价值和口感的认可度很高，目前驴肉已成为被广泛认同的名小吃。人们如此喜爱驴肉并不仅因为它口感好，更重要的是它营养高，功效好，同时对补肾也有明显作用。

2、海参

大家都知道，海参的精氨酸含量非常丰富，而男性精细胞的主要成分就是精氨酸，经常吃海参不仅能起到补肾的作用，对于提高性能力同样有着很好的功效。需要注意的是，海参虽然好，但是也不能多吃，一般一个星期吃上一次或者两次就可以了。如果将海参作为日常食物，每天吃的话，小心补过头流鼻血哦。

3、泥鳅

经常食用泥鳅可以滋补强身，补肾强肾，而且对于高血糖、高血压、高血脂的人来说，泥鳅也是补肾最好的选择，这是因为泥鳅脂肪含量较少，非常适宜以上人群食用。从中医的角度来看，泥鳅味甘，性平；有补中益气、补肾、利水解毒的功效；但食用泥鳅也要了解其禁忌，泥鳅不要与狗肉同食，阴虚火盛者忌食。此外需要注意的是，最好选取新鲜活泥鳅煮食效果才会更佳。

4、枸杞

在我们生活中补肾的食物有很多，其中枸杞是一个取材方便同时补肾效果明显的食材。肾虚以及精子质量不好的男人，可以经常吃一些枸杞进行调理。因为枸杞具有补虚生精的作用，男性经常食用，不仅可以补肾益气，还可以强身健体，对健康非常有益。

海参粥

水发海参50克切碎，粳米100克，两种食材一起煮成粥，再加少许葱姜食盐调味即可。此粥可用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等，经常食用具有补肾益精、滋阴补血的作用，可明显改善人体肾脏的功能。

枸杞猪腰粥

枸杞10克，猪肾1个去内膜切碎，粳米100克，三种食材同煮成粥，以葱姜食盐调味。此粥具有补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等，是肾虚食疗方中比较经典的一方。