大暑养生知识

1、作息：夏季入睡时间应以晚些为宜，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早一点，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。

2、合理安排时间：大暑要注意劳逸结合，合理安排工作和生活时间。

3、注意温度：避免烈日暴晒，注意室内降温。室内外温差不宜过大，26℃左右的室内温度最合适。

4、不应贪凉：大暑不宜过于贪凉，体寒的人应当以热饮为主。

5、饮食注意事项：大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主；除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热利湿、益气养阴的食物。同时还要注意饮食卫生。

6、运动：大暑时节，运动时间在早上或傍晚为宜，建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方选择运动量相对较小的运动。

7、保持稳定的情绪：持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还可能出现“情绪中暑”。遇事应戒躁戒怒，保持情绪的稳定。

以上就是大暑养生知识的相关内容了，希望大家了解养生知识，保持身体健康。