日常做好这4件小事，肾脏或会越来越健康。
1.减少盐分摄取
清淡饮食是调理肾脏过程中不可缺少的一环。虽然重油重盐的食品吃起来很爽，但其给身体埋下的健康隐患，却不可忽略。钠盐是维持人体水盐平衡的元素之一，若能够合理补充，的确能够让体液平衡更加稳定，继而提高基础代谢效率。
但如果过多补充，则会导致水钠平衡失调，继而促使钾离子、钙离子等同为阳离子的元素大量流失，这对内分泌稳定、骨骼钙质吸收都有不良影响，可能会造成全身性的不适。根据我国膳食指南建议，健康成年人每日的钠盐摄取不宜超过6g，也就是大概两勺左右，希望大家能够合理安排。
2.多吃些精瘦肉
肉食是一种能量密度高、营养种类丰富的食材，和素菜相比，肉类的蛋白质、脂质以及矿物质含量往往要更高，因此，适当吃肉对呵护肾脏健康是很重要的。
不过，大家在补充肉类时，尽可能多吃些瘦红肉，包括猪里脊、牛羊肉等，因为这类肉品的蛋白含量更加高，并且没有太多的油脂类物质，给肝肾带来的消化负担也要更轻些，是养肾期间不错的选择。
3.保持充足饮水量
我国膳食指南中建议，成年人每日饮水量保持在1500-2000ml为宜，如果自身有运动锻炼习惯的话，这一指标还可以适当上提。而喝水是最方便的养肾方法之一，充足的水分能够辅助溶解体内的毒素与代谢废物，加快基础新陈代谢速度，继而缓和肾脏所承担的排毒压力。而且，多喝水还能够减少矿物盐分在肾区的沉积，起到预防肾结石等病症的作用。
4.定期进行肾脏检查
对于45岁之后的中年男性来说，应当明白自身体质条件已经呈现出了下滑态势，若对机体衰老视而不见，往往会错过最佳的疗养时机。因此，当大家感到身心疲惫、精力不足时，一定要定期就医进行检查，尤其要关注自身的肾脏健康。像是尿常规、肾彩超、磁共振等检查手段，都可以排查可能存在的肾病风险。
总之，男性朋友们完全没必要为肾脏不适感到不好意思，毕竟身体疾病是再正常不过的事情，而且只有做到早发现，方可实现早治疗。
