肾虚也就是肾脏精气阴阳不足，人们的抵抗力和免疫力减弱，从而引发一系列问题。肾虚常常发生在男性身上，过度纵欲、喝太多冷饮、暴饮暴食以及总是憋尿和缺乏水分等都会引起肾虚。
肾虚分为哪几种类型 ?
1、肾阳虚
肾阳虚好发于年老体衰的人群身上，其主要症状是四肢发冷且畏寒，特别是腿脚最为显著。同时伴有全身乏力和易感觉到疲劳、夜尿次数增多和腹泻以及腹胀，有时也会出现尿滴沥不尽、头痛头晕目眩和腰膝酸软等。肾阳虚的男性可出现滑精遗精以及勃起功能障碍和早泄等。
2、肾阴虚
肾阴虚的男性体内缺乏阴液，无法滋润五脏六腑，易出现上火症状，如嘴唇和脸颧骨发红、大便干结和口干舌燥，同时伴有小便短赤和舌苔少、盗汗等。肾阴不足的男性易出现头痛头晕，记忆力减退，睡眠质量差以及耳鸣等，同时也易出现遗精、早泄以及性功能亢进。
3、肾精不足
肾精不足易发生在中老年男性身上，可加快衰老速度，易引发多种疾病。肾精不足的主要症状是骨质疏松、四肢无力、没有任何精神以及性能力减退等。
4、肾气不固
肾脏精气耗伤就会降低肾气固摄能力，其主要症状是尿频、尿液量增多、大小便失禁以及持续性腹泻等。
男性该如何补肾强肾 ?
1、调整饮食
食补是补肾最好的方法，但也不能盲目食补，先分清是肾阴虚还是肾阳虚。肾阳虚的患者应多吃韭菜、羊肉或牛肉等具有温肾壮阳功效的食材；肾阴虚的患者应多吃桑葚、黑豆、猪瘦肉鸭肉以及冬瓜等，但不能吃温热和辛辣食物。
2、运动加按摩
无论是揉搓耳朵还是提肛运动都能保护肾脏。男性闲暇时光时不妨坚持做提肛运动，也就是让肛门括约肌规律收缩和放松；每天晨起和睡觉前揉搓耳朵，首先两手对搓搓热且揉搓耳朵，此方法能帮助补肾气。
