日常生活中怎么养肾效果好？从两大方面入手
日常生活中怎么养肾效果好？从两大方面入手
1.坚持多喝水
水是生命之源。按照身体的正常新陈代谢，成年人每天需要喝2至3升水，以此来维持人体正常新陈代谢所需。
多喝水，并不是在给肾脏增添负担，相反，摄入足量的水，可以使肾脏更好地进行代谢，将身体内的代谢废物及时排出去，不至于形成代谢废物堆积。
总而言之，多喝水对身体排毒养颜等，都是非常有帮助的，而排毒养颜的关键，则是呵护肾脏的健康。
2.多运动
运动本身就会给身体带来很多好处，有助于加速体内的血液循环，促进身体代谢，还能提高机体的抵御力，增强肾脏的排泄和重吸收能力。
在运动时大脑也会处于兴奋的状态，缓解精神上的压力，使心情变得愉快，也是对肾脏起到很好的调节作用。
3.健康饮食
蔬菜水果含有丰富的维生素，对于养肾是非常好的选择。但是对于肾不好的人群而言，蔬菜水果的食用也应当适量。
因为蔬菜水果这些食物中含有高钾，若是长期食用不但不会起到养肾的作用，还会起到反效果。
同时患者还应当对摄入的蛋白质限量，因为蛋白质的排除都是肾脏是功劳。
4.合理睡眠
不熬夜睡眠对于护理肾脏来说尤为重要，经常熬夜的人，肾功能也会下降，切记不要熬夜。夜间是人体排毒和新陈代谢最旺盛的时候，一定要按时入睡，才能排出体内的毒素。
5.不乱吃草药偏方
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的病例屡见不鲜，许多人因为一时好奇，或者盲目服用中药来补肾、壮阳。
不幸得了肾脏病应该找专科医生治疗，乱吃草药偏方只会加速病情恶化，耽误治疗时机，产生更多并发症，甚至短期内进展成尿毒症。
