立夏·食养 养心｜清心火，多食赤苦食

立夏·食养  养心｜清心火，多食赤苦食

小暑·三候

一候蝼蝈鸣｜听说鼹鼠不是鼹鼠，而是一只深棕色的青蛙，然后你可以听到它们在河边的地里；

二候蚯蚓生｜蚯蚓埋在地下，夏季降水慢慢丰富，可以看到蚯蚓从土壤中爬出来；

三候王瓜生｜春天生长，夏天来了，天地万物逐渐生长，王瓜(土瓜)藤蔓逐渐迅速攀登生长发育。

立夏·食养

养神｜清肝火，多吃赤苦食。

《素问六节藏象论》令人满意：“阳中的太阳，通过夏气。“心，如果受到高温的伤害，很容易心火旺。根据中医五行理论，食物的颜色和味道分为五类，每一类对应一个内脏，如酸、苦、甜、辛、咸、绿、红、黄、白、黑分别代表肝、心、脾、肺、肾。因此，苦味食物和红色食材可以在夏天适当添加。苦菊、苦荞、茄子等苦味食物，红豆、红薯等红色食材。

调肺肾｜肺肾兼备，多吃补肾壮阳润肺食材。

根据五行理论，肾水可以内火，内火可以克肺金。如果夏天心火旺盛，可以反侮肾水，也可以乘肺金。因此，我们需要注意调节肺肾，肺缺乏容易出现呼吸道疾病，肾气缺乏容易出现生殖系统疾病，但也可以避免肾阳缺乏引起的失眠。在养神的前提下，小暑要多吃补肾壮阳(如牡蛎、黑桑椹、黑豆等。)、润肺(如薏米、甜杏仁、白木耳等。)肉类食品。

未病先防｜食物清淡，预防心血管等疾病的发生。

夏季环境温度逐渐升高，出汗较多，体液很容易虚弱，血夜粘滞，心脑很容易堵塞。所以初夏的时候，早上起床可以喝一杯冷水，早餐可以加入葱等食材来扩张血管，降低血液粘度。低脂肪、少盐、多维、清淡易消化的日常饮食搭配。