女性肾虚吃什么好

女性肾虚吃什么好

(1)瑶柱

又称江迅柱，干贝。性温，味辛咸，能强肾补阴，因此肝肾阴虚者宜常食用，鲈鱼：又称花鲈、鲈鱼。性温，味辛，既能补脾，又能温肾阳，益舒筋活络。

(2)板栗

甘温，味辛，除了补脾养胃的功效外，还具有补肾壮阳壮腰的功效，最适合肾虚腰痛者服用。

(3)枸杞

性温，味辛，具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、长服延年益寿的功效。尤其是中老年女性肾虚的人，首先要吃。

(4)制作何首乌

具有温补肾阳、益精血的功效，历代中医均用于肾虚的人。肾虚者头发早白，或腰膝虚弱，筋骨酸痛，或男性遗精频繁，女性清稀者，食之皆宜。

最适合补肾壮阳或清补。如果服用湿热补肾产品，会因其中的躁热成分而损害气血不足。肾虚者最好少吃冷食，少吃巧克力，少吃凉菜。属于寒性食物肾亏的人需要加热煮沸才能适合服用。如茄子、西红柿、生菜、荠菜、荠菜、菱肉、百合花、莲藕、春笋、慈姑、磨芋、芥菜、蒲公英花、鱼腥草根、马齿肥皂、土耳其、苦麻、菊花、香椿、水母皮、海带丝、海菜、水豆豉、黑桑椹等。

女性补肾的食物是什么？

(1)粟米粥

非常适合女生冬天吃晚饭，秋天润肺，乳白色归肺。饮食方面可以吃百合、白木耳、梨、莲子等食物，少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物。但是白主寒，这种食物性凉，尤其是梨，个人想法最适合煮熟吃。晚餐喝一些小米汤，不仅健脾养胃，还能安神助眠，尤其是失眠的推荐量。

(2)白芝麻

柑橘平具有温补肾阳、润五脏的功效。比如《本草经疏》曾经写过:“白芝麻，友谊的味道，不冷不冷，温补肾阳的佳谷。尤其是肾虚的人腿酸无力，头晕耳鸣，头发枯萎，头发白，大便干燥，最适合食用。

(3)金丝柚

甘温，味辛，不仅能润肺止喘，还能补肾填精，还能促进消化。适用于肾亏哮喘、遗精勃起障碍频繁、腰痛脚弱、尿频、大便干燥的人群。正如《医学中参西录》常说的那样：“金丝柚，为了补肝肾，强壮舒筋活络之药，所以德治腰痛腿痛，全部筋骨疼痛。能补肾壮阳，所以能固牙、乌须发、治虚、哮喘、气不真元、下焦虚寒、尿频、女性崩带等疾病。”

(4)淮山药

性温，味辛，是中医“佳品”之药，除具有润肺健脾胃的功效外，还能补肾益精填精。如明·李时珍强调：淮山药“益肾精，健脾养胃”。“本草正”还载道：“淮山药，能健脾胃养阴养血，滋精健肾，治虚百损，治五劳七伤。“本草经读”说：“淮山药，能补肾固精，精足则阴强，眼明，耳聪。凡佳品之药，法宜长服，更多的是终身，短则多年，与五谷之以养相佐，以真寿考。所以，凡肾亏的人，都要经常吃。

(5)河虾

甘温，味辛咸，入肾经，具有壮阳补肾的功效。肾气虚弱、脾肾虚引起的腰脚虚弱、勃起功能障碍或男性不孕症患者应多吃虾。《食品中药与方便》还详细介绍:“肾虚、勃起功能障碍、腰脚无力:茴香30克、炒研粉、生虾90~120克、捣碎丸、吞咽黄酒，每服3~6克，每日2次。”

日常生活中肾虚的调养

经常打太极。训练太极，最好在早上在新鲜空气的公园、树下、河边进行。

2.每天按摩腰部:搓手掌，直到手掌热，放在腰部两侧，手掌向皮肤，左右按摩腰部，直到有灼烧感。早晚各一次，每次约200次。

3.每天搓脚心:双手搓热后，用右手搓右腿心，用左手搓左腿心，每天早晚一次，每次搓300次。

4.每天做肛门提升运动:放松身体，自然呼吸；吸气时，做肛门收缩手术，吸气时释放压力，持续30次以上。

5.每天做一套简单的体操(如果有机会，可以连续做几次)：

(1)两脚平行面，脚与肩宽，看前面，手臂自然下垂，两掌贴在裤缝上，手指当然伸开。足跟提到，持续吸气9次。

(2)脚跟落地，呼吸，逐渐弯曲膝盖，蹲在前面，慢慢转动手背，裸露手掌；当你的手靠近路面时，用力把它抓成拳头(有抓东西的意义)，吸足气。

(3)闭气，人体慢慢起床，双手松弛，慢慢握紧。

(4)呼吸，人体立定，手臂扭曲，拳头向前，肘部从两侧挤压形成弱点，同时身体脚跟向上拉，肛门运动，吸气。