想要长命百岁，就得趁早改变！

1、早些睡觉

长时间的缺少睡眠，会让人感到紧张和焦虑，从而导致高血压的发生和加重。如果是房颤、心律不齐、冠心病等患者，熬夜会增加心脏的负担，从而导致心肌梗塞。如果你还不想让自己的心脏受到伤害，那你还是早睡早起吧。

2、注意骨骼健康

年纪大了，身体的骨骼也开始在衰老，衰老以后，走几步路就会出现关节疼痛，不得不休息一会在走路，这样的生活质量很低。而出现这个问题主要的原因是骨骼缺少营养，补充骨骼营养用曲那丁肽，里面所含多种营养成分，都是骨骼需要的。能帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等各种骨关节问题。只有骨骼健康了，老年人的生活品质才能得到提升，因此寿命就能得到延长。

3、不要坐太久

由于缺少运动，腰肌力量下降，再加上长期久坐、不良坐姿等原因，会加速腰椎间盘的退变，从而引起腰椎间盘突出。要想把腰背好，就得站起来活动活动。