如何保护我们的肾？

如何保护我们的肾？

多喝水，少喝饮料

水分对肾脏至关重要。充足饮水后，尿液对尿路的冲刷可有效预防泌尿系统感染、结石。

白开水是肾脏的好伙伴，而可乐、果汁等含糖饮料可能会增加肾脏负担，并不推荐饮用。喝水宜少量多次。

极度的缺水，如大量出汗、腹泻后不及时补充，可能导致肾脏的急性损伤。

不要憋尿

有尿意的时候应及时排尿，憋尿会增加泌尿系统感染的风险。

饮食以清淡为主

戒掉吸烟、饮酒等不良嗜好，避免药物滥用等，均是保护肾脏必不可少的措施。

日常饮食宜清淡，严格控制饮食中含钾、钠离子食物的摄入。尽量避免摄入腌制品、冬菇、紫菜等含盐量高的食物。

吃腰子能补肾吗？

一直有“吃腰子补肾”的说法，这是真的吗？

腰子其实就是动物的肾脏。但食用腰子补肾作用甚微，而且动物肾脏里面含有一些重金属，长期大量食用还会造成重金属蓄积，对我们的身体产生危害。

定期检查

肾脏正常的人至少一年进行一次全面的肾脏检查，以便及时发现肾脏病变。

积极治疗基础疾病

有些疾病特别容易损伤肾脏，导致继发性肾脏病，例如糖尿病、高血压、过度肥胖、自身免疫性疾病等。

积极治疗这些疾病是预防肾脏受累的最重要手段，而血压达标、血糖平稳、体重适宜、疾病得到控制可以有效减少肾脏病的发生。