这6件事会越来越伤肾
这6件事会越来越伤肾
海鲜＋酒，升尿酸，伤肾脏
边吃海鲜边喝酒，是很多人喜欢的夏季套餐，却暗藏伤肾风险。
海鲜属于高蛋白食物，又含有嘌呤核苷酸成分，和啤酒混合在一起，容易产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，不仅可能引发高尿酸、痛风等疾病，还会加重肾脏负担，甚至出现肾结石、尿毒症。
吃太好、吃太咸
如今生活水平的提高，让饮食更为多样化，顿顿不少肉、饭后吃甜点、闲暇吃零食……但研究表明，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式，会增加肾功能减退的危险。
每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的。摄入太多，也会进一步加重肾脏负担，甚至造成肾脏功能的减退。
饮水少
肾脏相当于人体的“湿地”，最怕的就是缺水。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
正常成人每天至少需要摄入2000毫升液体，饮水最好就喝温白开，解渴又健康。
不控体重、不控三高
英国伦敦大学的一项研究发现，超重的人患肾病的风险比正常人多一倍。
高血压患者中慢性肾病患病率为27.1%。长期高血压会增加肾小球内毛细血管压力，引起肾血管病变，导致肾功能受损；而肾脏不好，又会恶化高血压，陷入死循环。
高脂血症患者中慢性肾病患病率为26.8%。高脂血症可引起肾脏毛细血管内皮损伤，而持续性高脂血症可促进肾脏纤维化进程。
糖代谢异常者中慢性肾病患病率为50.5%。长期高血糖不仅会伤害到肾小球，影响滤过功能。还会刺激肾动脉，使它变硬、变窄，继而引起肾缺血、肾功能下降。
经常憋尿
过多的尿液停留在膀胱里，会增加膀胱壁压力，时间久了，膀胱肌肉就会失去张力，容易发生尿潴留。而尿液中含有很多细菌，当其不能及时排出时，这些细菌容易逆行到肾脏中，引发急性肾盂肾炎，甚至导致肾衰竭。
因此，当我们有尿意的时候，都应该及时去厕所。
熬夜
睡眠是身体进行自我调节和修复的重要方式，而长期熬夜，人体免疫力下降，最终会引发多种疾病。
很多研究表明，相比每晚睡7-8小时的人，睡眠时间不足5-6小时的人，蛋白尿的发生风险明显增加，肾功能下降速度也更快。另外，经常熬夜的人群发生慢性肾病的可能性是不经常熬夜人群的2倍。
