男性平时常做3个动作，养肾护肾更健康

男性平时常做3个动作，养肾护肾更健康

1、踮脚

其实踮脚这个动作，在古代的时候就有了，被称为“敦踵法”，能够滋养肾气。

通过踮脚可以刺激肾经，补助肾气，可以用于治疗肾阳虚，肾气虚，现在很多男性朋友都是长期久坐，每做一个小时最好做一下踮脚运动，可以防止血栓的形成。

2、原地跑

如果在平时没有时间跑步的话，可以选择原地慢跑，可以加快血液循环，产生一氧化氮，从而修复扩张血管，还可以预防动脉硬化的血管疾病。

3、揉揉耳朵

中医讲：肾开窍于耳。从耳朵的状况就可以看出肾脏的健康与否。

通过保健耳朵可以促进肾气的增强。

提耳尖：用食指和拇指各捏住耳尖往上提。牵耳轮：用食指和拇指各捏住左右耳轮，向外拉和揉。拉耳垂：用食指和拇指捏住双耳垂捏揉下拉。按耳窝：用食指按揉外耳道开口边的凹陷处。刮全耳：用双手掌由耳后向前刮，再由耳前向后刮。

每个部位按摩20次左右，10分钟就可以做完一整套。