冬季补肾的主食

冬季补肾的主食

1.栗子粥:板栗50克，粳米100克，煮粥作为主食。有健脾养胃，补肾益气的作用。

2.空心菜糯米粥:空心菜叶30克，糯米30克，盐、味精、麻油适量。将糯米洗净沥干炒黄，煮成粥。空心菜洗净切碎放入锅中烫熟，加适量盐、味精、麻油调味，搅拌均匀后食用。每日早晚各一次作为主食，有补肾益气，清热凉血，解毒利尿的作用。

3.芹菜糯米粥:芹菜15克，糯米30克，盐、味精、麻油适量。将糯米淘净沥干水，放入锅中炒黄后取出。芹菜洗净切细末。糯米煮熟后，放入芹菜烫熟，加适量盐、味精、麻油，搅匀后食用。每日早晚一次作为主食。有补中益气、清热利水、补血凉血的作用。

4.青小豆粥:青小豆500克，通草30克，小麦500克。用水4升煮通草1升。去渣取汁后，将洗净的青小豆和小麦放入锅中煮粥，煮至豆、麦均熟时停火。每日食用2-3次，有健脾益胃、清热利湿的作用。

5.玉米粥:玉米面50克，盐少许。玉米面冷水下锅，均匀的搅成糊状，煮沸前要不停地搅动防止结团，煮至熟烂时，再加入

6.车前绿豆汤:车前子30克，绿豆60克。将绿豆洗净，车前子用纱布袋装好，锅中加入适量的水煮汤。饮汤食豆，一日内吃完。有清热解毒、利尿通淋，食疗慢性肾炎、前列腺炎的作用。